В прошлом году я пробежал более 1000 миль - вот некоторые из странных побочных эффектов такого большого бега

побочные эффекты

Princeton Hi-Tops Marathon / rischrisilluminati




Мои соски горят.

Бег в рубашках не выдержанный в течение нескольких часов, пот вызовет раздражение.





Искалеченные пальцы ног и окровавленные ногти на ногах - еще один неприятный побочный эффект бега на длинные дистанции.

Моя семилетняя дочь упоминает мой залитый малиновым пятном ноготь второго пальца на ноге, когда я вытираю ее полотенцем после ванны.



Это что? она в ужасе указывает.

Я объясняю это бегом. Случайный полумарафон причина.

Она делает паузу, думает и объявляет, что мое лицо - лучшая часть меня, а все остальное - отвратительно.



Тренировки для любого вида спорта сопряжены с неприятными побочными эффектами для организма и типичным образом жизни.

Здесь нет статей, разъясняющих преимущества бега. Будет справедливо представить несколько отрицательных сторон этого вида спорта.

Другие бегуны, скорее всего, кивнут в знак согласия и признают свои проблемы более чем в нескольких из этих описаний.

Люди, заинтересованные в беге, могут использовать эту вещь как оправдание, чтобы не бегать.

Если что-то из этого доставляет вам дискомфорт, звучит утомительно или просто отвлекает вас, вы, вероятно, не собирались бегать серьезно с самого начала.

Побочный эффект бега # 1: жжение сосков можно избежать

Есть повязки для сосков, рубашки, которые не раздражают, или просто бег без рубашки (что не так просто для женщин), но в конечном итоге это просто происходит.

Вот несколько идей профилактики и лечение, когда это произойдет.

Побочный эффект бега # 2: постоянная стирка

Даже если у вас есть значительное количество тренировочного снаряжения, вам в конечном итоге придется стирать.

Тонна белья.

В моем случае это особенно неприятно, потому что у меня нет стиральной машины и сушилки.

В моем жилом комплексе есть прачечная, но за стирку и сушку одного белья стоит 3,25 доллара, а машины занимают только четверти.

Играть в охоту за мусором или постоянно ходить в банк, чтобы получить рулон на 10 долларов, - это колоссальное неудобство.

Другие варианты - пойти в прачечную (часто отнимает уйму времени) или отправить одежду на стирку (дорого, но экономит время).

Побочный эффект бега # 3: одежда никогда не пахнет достаточно чистой

Это еще одна проблема с одеждой, которая возникает только с определенным спортивным снаряжением.

Независимо от того, как долго вы стираете одежду или насколько сильно моющее средство, некоторые ходовая часть просто цепляется за испуг от бега и пота.

Я думаю, это происходит из-за того, что рубашка и шорты обильно потеют и бросают их в корзину для белья, пока они насквозь промокли, чтобы посидеть несколько дней, недель или даже дольше.

Есть моющие средства специально предназначены для активной одежды.

Я никогда не пробовала такие стиральные порошки, но по цене 11 долларов за бутылку я не очень хочу пробовать их. Еще.

Побочный эффект бега # 4: Кровавые пальцы на ногах

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Крисом Иллюминати (@messagewithabottle)

Искалеченные и окровавленные пальцы ног - всего лишь грубые побочные эффекты такого чертовски большого бега.

Некоторые экземпляры черные и кровавые пальцы ног - это серьезно , но большинство проблем поддаются лечению.

Если у вас есть шкаф, полный обуви с открытыми носками, или вы не хотите, чтобы ваши ноги были похожи на Хранителя склепа, найдите подходящую обувь для бега, измените способ бега или сократите дистанцию.

Другие проблемы с телом включают волдыри, трение, упомянутые выше, периодические боли и боли, а также надвигающуюся возможность получения легких травм, связанных с занятиями спортом.

Бегущий побочный эффект # 5: время

Бег на длинные дистанции отнимает уйму времени.

Если вы в среднем делаете 8–9-минутные шаги с растяжкой после и при принятии душа, вы обычно рассчитываете на час или больше.

Если вы достаточно любите спорт, вы найдете лишний час или больше.

Найти дополнительный час проще когда ты работаешь из дома как я.

Если вы едете на работу, я предлагаю бегать в обеденный перерыв, но только если после пробежки можно принять душ.

Остаток дня никому не нужно нюхать вас.

А теперь о положительных преимуществах бега…

Никогда не зацикливайтесь на негативе.

Вот несколько положительных побочных эффектов активного бега (помимо очевидной пользы для здоровья).

Вы лучше переходите на оживленные улицы

Вы, наверное, говорите, переходя улицу? Какой дебил не умеет переходить улицу?

Хорошо, давайте спросим New York Times .

Согласно новому исследованию, число пешеходов, погибших в дорожном движении в Соединенных Штатах, приближается к рекордному за три десятилетия максимуму, что способствовало тревожному росту таких смертей в последние годы.

В 2018 году погибли более 6000 пешеходов. Итак, чтобы ответить на ваш вопрос, МНОГО ЛЮДЕЙ.

Бег помогает лучше осознать свое окружение, особенно когда вы едете по дороге с машинами, которые, вероятно, не обращают на них особого внимания.

В отличие от езды на велосипеде, я предлагаю бежать против пробок. Велосипед - это средство передвижения. Велосипедисты должны соблюдать правила дорожного движения и придерживаться тех же правил, что и автомобиль.

Бег похож на игру Фроггера. Особенно, если вы бегаете по многолюдным городам.

Не выбегайте в пробку, но сделайте все возможное, чтобы остаться в живых.

Это означает бег против встречных машин.

Почему? Потому что легче уклониться от поворачивающей машины, которую вы видите приближающейся, чем от движущейся машины, которая может ударить вас сзади.

ВСЕГДА выбирайте тротуар или обочину дороги, но если их нет, бегите против потока машин.

Научиться не насрать на погоду

Я не метеоролог.

Я не проверяю его на телефоне, никогда не смотрю местные новости, не слушаю радио и не читаю онлайн-прогноз на 10 дней.

Я просыпаюсь, смотрю наружу и, если Земля не проглотит себя целиком, я в конце концов выйду на пробежку.

Так было не всегда.

Просто запах дождя однажды держал меня дома.

Пока я в конце концов не осознал, что даже в самый прекрасный день в году я закончу пробег насквозь промокшим.

Если это тоже из-за дождя, пусть будет так.

Учимся избегать отвлекающих факторов

Я бегаю со своим телефоном. Я использую его для воспроизведения музыки, подкастов, отслеживания времени и расстояния, а также в случае экстренного удара во время бега в глуши.

Это преимущества бега со смартфоном. Недостатков много.

Устройство может сильно отвлекать, особенно если уведомления включены для каждого приложения, телефон постоянно звонит по телефону о работе или семье, или вы постоянно мочитесь с выбором песни или смотрите в свое время.

Во-первых, прислушайтесь к моему совету и отключите уведомления. Не только во время бега, но и как правило жизни.

Во-вторых, игнорируйте свой телефон. Со временем это становится проще, особенно когда ваши времена начинают улучшаться, и просмотр телефона всего на секунду может отвлечь вас от личных целей.

Тайм-менеджмент

Помните, что ранее в этой статье я упоминал, что бег - это существенное пожиратель времени.

Я не шутил.

Но бег действительно занимает много времени, но так же, как человек видит улучшение в 5 тысяч раз и на общую дистанцию, бегуны обычно лучше управляют временем.

Мы перестаем делать бессмысленные вещи, отнимающие время, такие как запой на Netflix, или рано идти на работу, или задерживаться допоздна, просто чтобы показать свое лицо.

Мы сочетаем бег с другими занятиями, такими как бег по спортивным площадкам, пока дети тренируются, или бег с друзьями, вместо того, чтобы сидеть в кафе и глотать сахарные бомбы.

Бегуны находят время, и планирование одного ежедневного мероприятия означает организацию и планирование всего дня.

Люди с расписанием более успешны .

Хорошее, плохое и все, что связано с бегом

У бега есть сотни плюсов и минусов.

Я не буду перечислять их все. Вместо этого я собираюсь обсудить их - с Ником Дименго - в нашем новом подкасте We Run This.

Наша первая серия вышла на этой неделе. Вы можете слушать Spotify , Якорь , Карманные слепки , Радио Общественное и, в конце концов, iTunes, когда Apple встанет с ума и утвердит модуль.

А пока смотрите выпуск №1 ниже и подписывайтесь!

***

Крис Иллюминати 5-кратный опубликованный автор и восстанавливая ** дырку, которая пишет о Бег , воспитание детей , и профессиональная борьба. Обратитесь к нему Instagram & Твиттер .