6 правил питания, которые следует помнить, если вы хотите измельчить его

измельченные советы по питанию

iStockphoto




Честно говоря, всегда пора серьезно заняться измельчением.

Потому что, хотя несколько лет назад в моде было папиное тело, в последнее время мы ни черта не слышали о нем.





Так что, если вы еще не начали свою последнюю программу измельчения, пора приступить к работе.

На всякий случай, если вы не знаете, с чего начать, и обнаруживаете, что плаваете во всей противоречивой информации в Интернете, вот 6 советов по питанию, которые гарантированно помогут вам привести свой рацион в порядок.



Калории имеют значение

Меня не волнует, соблюдаете ли вы чистую пищу, палео, веганскую или любую другую диету - калории важны и всегда будут ими.

В первую очередь контролируйте калории, и все остальное будет работать намного лучше.

Ешьте много мертвого мяса животных

Бротеин, также известный как белок, несомненно, является самым любимым макроэлементом, и не зря. Это вкусно.



Помимо того, что он вкусный, он также помогает восстановить мышечную ткань и ускорить обмен веществ, что делает его незаменимым вариантом для избавления от жира.

СВЯЗАННЫЕ С: 10 лучших протеиновых добавок для мужчин

Остерегайтесь орехов и ореховой пасты

Почему-то арахисовое масло стало талисманом мира фитнеса. Люди, занимающиеся фитнесом, похоже, любят арахисовое масло.

Я имею в виду, арахисовое масло - это хорошо, но стоит ли на нем зацикливаться? Нет, это не так что хорошо.

И хотя они являются источниками питания, орехи и ореховое масло являются чрезвычайно калорийными продуктами из-за того, сколько в них содержится жира.

Людям невероятно легко переесть эти продукты и отказаться от диеты, даже не осознавая этого.

Не забывайте есть их в умеренных количествах.

Удовлетворение своей тяги к еде без накопления тонны калорий, которые можно выделить на более питательную пищу.

Не ешьте столько еды из коробки или пакета

Послушайте, нездоровая еда - это вкусно. Это факт.

И мы все можем играть в макро-тетрис и добавлять хлопья в ежедневное потребление калорий. Мы все это знаем.

Но факт в том, что когда вы начнете получать больше калорий из цельных продуктов, вы будете более насыщены, у вас будет лучший профиль питательных веществ и вы почувствуете себя лучше.

Кроме того, я хорошо знаю, что рис поставляется в коробках и пакетах. Не будь семантическим придурком. Вы понимаете, о чем я здесь говорю.

Ешьте радугу

К сожалению, я не говорю о Skittles.

Вы должны есть фрукты и овощи самых разных цветов.

Эти продукты не только помогут вам сытеть, сохраняя при этом низкое количество калорий, но и обеспечат полный набор питательных микроэлементов для поддержания вашего здоровья.

Вы не собираетесь быть идеальным все время, поэтому не беспокойтесь об этом

Нет смысла пытаться быть идеальным в 100% случаев

Не позволяйте себе становиться снобом в области диет, если у вас нет такой высокой физической цели, как фотосессия или соревнования по бодибилдингу.

Наслаждайтесь ночами с дамой, семьей и друзьями. Сходи на вечеринку у бассейна и тебя разобьют.

Просто следуйте приведенным выше правилам в 90% случаев, и вы обязательно будете выглядеть великолепно.

***

Любите бег и фитнес? Посмотрите наш подкаст Мы запускаем это где мы говорим о беге и беговом образе жизни. Это беговой подкаст для спортсменов всех форм и размеров.

ТРЕНИРОВОЧНАЯ РУБАШКА ДНЯ

Сохранять спокойствие. Приготовьтесь к уничтожению от DSCPND.