В зависимости от вашего бюджета, того, насколько вы мотивированы в конкретное время (например, насколько вы приближаетесь к лету) и последнего предложения вашего закадычного друга, может потребоваться множество решений, когда дело доходит до выбора протеинового порошка. Но послушайте, вы уже сделали один отличный выбор - покупать протеиновый порошок вместо протеиновых батончиков. Все мы знаем, что протеиновые батончики, притворяющиеся полезными для вас, - одно из лучших мифы о питании нашего времени.
Но подождите, разве все протеиновые порошки не одинаковы? Я имею в виду, какая разница на самом деле может быть? Честно говоря, ответ такой же липкий, как и твои носки 7-го класса. С одной стороны, белок есть белок. Ваш организм будет переваривать и обрабатывать 1 грамм белка каждый раз одинаково. С другой стороны (он же левша, он же незнакомец в ночное время), может быть большое количество различий в фактах питания, несоответствии компании, а также в качестве и типе используемого белка (например, сыворотка, казеин , или же веганский протеиновый порошок ).
Видите ли, добавки не подпадают под юрисдикцию FDA. Это означает, что эти компании могут сказать, что в их белке содержится 20 граммов концентрата сыворотки, но на самом деле это 20 граммов специального соуса дяди Рико. По этой причине вы хотите выбирать хорошо зарекомендовавшие себя компании с сильной положительной историей в отрасли.
Я знаю, что этот список важен для многих людей, которые ищут ответы, поэтому ниже представлены 10 лучших протеиновых порошковых добавок для мужчин, ранжированных по вкусу, питательности и стоимости. Очевидно, здесь присутствует некоторая субъективность, так что будьте непредвзято.
10. 100% казеиновый протеин Optimum Nutrition (Специальный порошок)
Расходы: Высокая | Качество: Высокая | Вкус: Низкий
Казеин - полная противоположность сыворотке, но может быть очень полезен. Белок казеина очень медленно попадает в пар крови. Если вы боретесь с набором веса, неплохо было бы принять казеиновый протеин перед сном. Это сохранит ваше тело насыщенным в течение ночи. Этот продукт будет не очень вкусным, но может стать хорошим дополнением, если вы достигли плато.
9. Cytosport - Cyto Gainer (специальный порошок)
Расходы: Середина | Качество: Середина | Вкус: Высокая
Это протеиновый коктейль для тех, кто хочет в целом набрать массу. Он богат углеводами и белками, которые помогут вам увеличить количество калорий. Я использовал его, когда мне нужно было набрать вес, и могу засвидетельствовать, что это действительно помогло. Имейте в виду, что это протеин не для регулярного употребления, он предназначен только для тех, кому действительно нужно набрать вес.
8. Сывороточный протеин Cellucor COR Performance
Расходы: Середина | Качество: высокое | Вкус: Как брауни микс
Cellucor COR Performance Whey Protein - это протеин с прекрасным вкусом, который не перегрузит ваш кишечник из-за обилия жиров или углеводов.
Расходы: Высокая | Качество: Иисус взял этот белок | Вкус: Середина
ISO -100 - один из белков высочайшего качества, которые вы можете получить. По сути, они добавляли ферменты в ваш белок, чтобы быстрее питать мышцы. Он был бы оценен выше, но я видел некоторые противоречивые данные по этому вопросу, которые предполагают, что смесь белков (изолят, концентрат и гидролизат) лучше для восстановления мышц.
Расходы: Высокая | Качество: Средне-высокий | Вкус: Средний-высокий
Надеюсь, вы биржевой брокер. Стоимость мускулов слишком высока для большинства людей, но в целом это хороший продукт. В целом, он получил хорошие оценки от людей, которых я знаю, и от Интернета.
5. Muscle Pharm - Боевой порошок
Расходы: Середина | Качество: Средне-высокий | Вкус: Низкий-Средний
В последнее время Muscle Pharm привлекает много внимания прессы, и не зря. Они выводят на рынок солидный продукт. Однако, если вас волнует вкус белка, поищите в другом месте. Получение 8 баллов из 10 на bodybuilding.com - верный признак того, что для большинства людей это будет довольно неприятный вкус. Их также пристыковали за свой рейтинг по этому поводу. Reddit Protein Experiment.
Четыре. Dymatize - Элитный протеин для гурманов
Расходы: Низкий | Качество: Середина | Вкус: Высокая
Этот протеиновый порошок великолепен. Я помню старые добрые дни, когда эта штука только вышла на рынок и стоила 25 долларов за массивный контейнер. Сейчас все немного по-другому, потому что компания стала популярной. Отличная пищевая ценность и потрясающий вкус.
Расходы: Средне-высокий | Качество: Высокая | Вкус: Высокая
BSN - еще одна качественная компания, которая существует уже некоторое время. Основная причина, по которой они не номер 1 или 2, заключается в количестве углеводов на порцию. Однако имейте в виду, что попадание в тройку лидеров делает этот протеин отличным выбором.
два. Champion Nutrition - Чистая сыворотка
Стоимость: Средняя | Качество: Средне-высокий | Вкус: Высокая
Прямо сейчас это то, что я беру. Я даже не осознавал этого, пока Джей Камм (уборщик в штаб-квартире BroBible) не упомянул, насколько ему это нравится, и я проверил свой, чтобы понять, что я занимаюсь тем же. Прочный во всем - прекрасный на вкус и по разумной цене. (Примечание Дж. Камма: пук от Champion Nutrition с 2006 года. Мне это нравится, и я не могу поверить, что он не входит в числолучший протеиновый порошок в этом списке. Это трагедия эпических масштабов.)
1. 100% сывороточный протеин Optimum Gold Standard
Расходы: Середина | Качество: Лучшее | Вкус: Середина
Если вы проведете какое-то время в тренажерном зале, вы услышите о ON, потому что кто-то будет его принимать. По сути, на перенасыщенном рынке ON каким-то образом нашла способ выделиться каклучший протеиновый порошокза качество. Вкус так себе, а цена посредственная, но по качеству его сложно превзойти.